睡眠不足は肥満の素?

睡眠不足
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睡眠不足睡眠不足が体に悪影響を及ぼすことは今や常識である。それは肥満においてもやはり当てはまるようである。

 

『1日平均7~9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の人は73%も肥満になりやすい』

こういった話をよく耳にする機会が多い。

ではこれはどういったメカニズムで引き起こされるのだろうか?

人は睡眠不足の状態だと、食欲促進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンが減少するため、睡眠不足が続くと食欲が増進し、結果としてメタボリックシンドロームを 招く。さらにメタボリックシンドロームになると、寝ている間に何度も呼吸が止まったり(無呼吸)、気道の空気の流れが悪くなったりする睡眠時無呼吸症候群になる可能性が高まり、睡眠不足になる。そして、睡眠不足がより食欲を増進し、メタボリックシンドロームが進む……という悪循環に陥ってしまう わけである。

他にも睡眠の大切な役割として 脳やこころの疲労回復、成長ホルモンの分泌、記憶や感情の整理、免疫機能の向上など様々な部分で体のメンテナンスを行っているわけだ。

 

睡眠は大切だ”という教訓は耳にタコができるほど聞いたワードではあるだろうが、改めてその重要性を再認識する必要がある。

そして、仕事によって社員の睡眠を含めたライフバランスを圧迫しない、 ”健康経営”を取り入れて社員の福利厚生を守っていくことが大切である。

 

引用元:https://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=51

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