学校で瞑想のトレーニング?

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毎日健康経営ニュース

 

メンタルリセットの効果があると注目されている瞑想。小中学校で取り入れる試みがあるという。

 

学校で瞑想のトレーニング?

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意識的呼吸を取り入れる小中学校が増えている。ウエストウッド小学校では休み時間が終わる5分前、「静かに腰掛け、目を閉じ、ゆっくり呼吸しましょう」との女性の声がスピーカーから流れる。静寂がその場を包み、生徒は2分間、ゆっくりした呼吸を繰り返す。そわそわしている子もいるが、背をまっすぐにし真剣に取り組んでいる生徒もいる。浮かんでくる考えを意識しつつ、それにとらわれず去るに任せる呼吸法だ。

堂に入った感じのリム君(4年生)は記者の取材に「ストレスの解消に役立つ。深く呼吸すると気持ちが静まる」と答えた。ウエストウッドは1月から教育の一環として全生徒を対象に、意識的呼吸法を休み時間に取り入れた。

担当教師のソフィア・タン氏は「意識的呼吸は、感情や考えをコントロールするのに役立つ。ほかの場面でも利用できる」と語った。

こうした、人の内面に起こっている経験、外的経験に注意を向ける「マインドフルネス」は若者の精神、感情、身体、社会的健康を高めることが分かっており、英国の学校でも採用している。

マインドフルネス・プログラムを提供しているオープン・センターのシム氏は家庭で親が子どもに指導できる方法として、数を数えながらの呼吸、就寝前、宿題前の呼吸を勧めている。

 

近年、その効果に注目が集まるマインドフルネス。ストレス社会といわれる現代でその対処法を学校で学んでおくことは非常に重要な意味がありそうだ。メンタルを含めた自己管理はこれから当たり前となっていくのだろうか。

引用元:http://www.asiax.biz/news/42554/

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