社員の不調による「23.6億円」の経済損失をゼロに ~睡眠編~

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ハイパフォーマンスを継続して発揮することが求められるビジネスパーソンにとって、「健康」は大事な資本。健康経営を掲げる企業が増える中、際立った取り組みを行っているのがDeNAです。

DeNAは会長の南場智子さんが自ら旗振り役となり、CHO(Chief Health Officer:最高健康責任者)室を2016年1月に設置。運動・食事・睡眠・メンタルの4本柱で、社員の健康作りを支援しています。

設置以来、取り組みを続けた結果、デスクワークの妨げとなる腰痛に悩む社員が改善を実感するなど生産性向上に貢献。産業医との連携も評価され、経済産業省からは「健康経営優良法人」に認定されました。

DeNAの社員たちは、良質な運動・食事・睡眠・メンタルを手に入れるため、日々どのような取り組みを行っているのかーー。CHO室 室長代理の平井孝幸さんにお話を伺いました。

 

睡眠:週末も平日と同じサイクル、ベッドでスマホは触らない

ー3本目の柱である「睡眠」についてはいかがでしょう。

睡眠に関するセミナーは、社内で一番人気があるんですよ。それだけ眠りが浅く、翌朝になっても疲れが取れていないだとか、悩んでいる人が多いということでしょう。

睡眠の専門家の人に、さまざまな性別、年齢、職種の社員へのヒアリングをしてもらったところ、睡眠に関して特に深刻な課題が3つ明らかになり、多くのことを学びました。

1つは「毎日起きる時間がバラバラなこと」、2つ目は「朝起きたときに太陽の光を浴びていないこと」、3つ目は「夜寝る前にベッドでスマホを触っていること」。

起きる時間がバラバラで、朝起きたときに太陽の光を浴びていないと、「体内時計」がくるってしまい、メラトニンなど睡眠を司る脳内物質の分泌リズムに変調をきたしてしまうと聞きました。

すると、ある日は深夜になっても眠くならないのに、また別の日は夜8時にはもう眠くなってしまうなど、眠気が生じる時間がずれてきてしまう。仕事のコントロールもしづらくなりますね。

これは2つ目の「太陽の光」にも通じるのですが、改善するためのポイントは、「週末も平日と同じ時間に起きて、朝日を浴び、いつも同じサイクルで生活すること」。

慣れないうち、日中のどこかで眠くなってしまったら昼寝を入れても大丈夫。少しずつ平日と週末のサイクルのズレをなくすといいです。

 

ー「ベッドでスマホを触わらない」というのは現代人には難しそうです。

分かります。DeNAで働くようなインターネットが好きな人にとってはより酷でしょう(笑)

なぜベッドでスマホを触ってはいけないかというと、「ここ(ベッドの上)は寝て、自分を休ませる場所だ」と脳にモードの切り替えをさせるためなんです。モードが切り替わっていないのに頑張って寝ても、脳は休まらず、次の日に疲れが残ってしまいます。

どうしてもスマホを使いたくなったら、ベッドから出て触ることです。寝室から出るまでしなくてもいいですが、少しでも布団から出る。そして、眠くなるまでいじり続ける。眠くなったらスマホを置き、ベッドに入ったらいじらない。

人って、場所によってバイアスがかかるというか、人の脳って場所に影響を受けやすいんです。プロレスラーがリングに上がったら人が変わるのと同じで。ですから、場所と脳のモードをしっかりと切り替えることが大切です。

睡眠含めて各分野の専門家に学ぶことから始め、それを自分で実践した上で、自信を持って勧めたいことをDeNAの健康の取り組みに活かしていくよう心がけています。

 

引用元:https://mirai.doda.jp/series/interview/takayuki-hirai/

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